Energia en la tercera edad

¿Qué necesitas para tomar el bienestar esencial de tu vida en tus manos?

Lo primero, RESPIRA. Cada día al levantarte, dedica un tiempo a dar gracias por la vida, a concentrare en lo que deseas para tu vida, para este mes, esta semana, para este día, para este minuto…y comienza a trabajar para lograrlo! De ti depende decidir la acción a la reacción frente a lo que hacen/dicen/esperan los demás. De ti depende si te preparas a recibir y agradecer, mas que a dominar y empeñarte en hacer tu voluntad, y preocuparte

Dejar de sentirte victima del tiempo, despojo o rinconero del hogar, ser inútil y en decaimiento…RESPIRA HONDO…y abraza la vida con tranquilidad, que los tiempos de apuro ya pasaron

3. Siéntate RESPIRA. Haz un inventario de tus valores, las cosas que tienes hoy día dentro de ti, que te hacen sentir bien…independientemente de que los demás los aprecien o no. Cuando revises tu historia, deja de juzgarte por lo que no alcanzaste a completar y retoma tus cosas desde hoy, siguiendo día a día, paso a paso. Que tu plan de vida sea ser feliz

4. RESPIRA…Lo otro es limpiar tu ambiente: el lugar donde descansas, tu cama, tu habitación, el piso, la ventana, el techo…todo muy limpio. Si hay mesa o escritorio, despójalos de papel y desempolva y conserva solamente lo que sabes que te será útil para animar tu vida. Todo lo que te traiga recuerdos tristes o que no aporten a la nueva vida que quieres construir, ¡bótalo! De tanto en tanto, descansa. Recuerda que uno de tus tesoros es el tiempo para ir a tu ritmo en todo y alternar actividad y descanso.

5. RESPIRA PROFUNDO. Disfruta del tiempo libre, sal al exterior, no te encierres a rumiar tu pasado o tu paraíso perdido- siéntate en una plaza, conversa con el vecino, organiza una partida de dominó o ajedrez con los amigos. Si has de trabajar, que te sea agradable y te sientas útil al hacerlo

6. estudia tu estado de salud y revisa tus hábitos: alimenticios, de movimiento y descanso, de consumo de substancias estimulantes, de encuentros íntimos…asesórate con amig@s y especialistas y haz un plan de renovación vital. Comienza por hacer diez RESPIRACIONES profundas antes de levantarte, y diez al acostarte. Veras cómo cambia tu vida

7. frecuenta, organiza y mantente en frecuente contacto con grupos de apoyo: club de abuelos, club de diabéticos, grupos confesionales y de espiritualidad

8. Proponte aprender algo nuevo: es sabido que el cerebro se mantiene mas despierto y juvenil si le presentamos retos y realizamos ejercicios mentales que nos ayuden a utilizar esa parte del hemisferio que usamos menos: aprender un nuevo idioma, resolver acertijos, rompecabezas, jugar ajedrez, son algunas actividades que lograrían este objetivo. Entretanto, RESPIRA

9. hasta ahora, has vivido muchos años, has tenido muchas experiencias. Cuenta historias, aunque cambies los nombres y los personajes, aunque no sean verdaderas…usa la imaginación y reinterpreta tu vida. Invierte en lectura, eso estimula la imaginación y el juego. Y RESPIRA cada vez mejor

10. busca la compañía de todas las edades: de gente menor – los jóvenes tienen inquietudes cuya realización, aclaración de dudas y estimulo de sueños, tú puedes apoyar; de gente todavía mayor que tú, para conocer sus experiencias, para ofrecerles apoyo, para comprender los caminos que tú mism@ habrás de enfrentar mas adelante. RESPIREN juntos

11. Antes que criticar a tus seres queridos, amigos y vecinos, destaca lo positivo y mantén el optimismo en tu corazón. Si algo que hizo otro te molesta, RESPIRA hondo y cuenta largos números. Cuando le hables, estarás mas seren@ y la comunicación fluirá saludablemente

12. Practica la generosidad: cuando te vayas de esta vida no te llevaras más que tu aliento. No te olvides: te corresponde una ración de oxígeno cada día tómala con amor y agradecimiento. Será la única manera de llegar al final con vida y recorrer el trayecto hasta el final más sanamente.

YOGARTESANA-organizados para servir y bienestar

YOGARTESANA- somos un grupo de profesionales con sensibilidades y habilidades en educación para la salud -yoga, nutricion-, las artes, el desarrollo humano integral y el bienestar, cuyo objetivo es poner al alcance de individuos y grupos particulares y comunitarios, experiencias que les llevaran a un mejor vivir y a su sanacion integral.
Aprender juntos, desarrollarnos, crecer como personas y miembros de esta sociedad, con alegria de vivir y disfrute de las cosas sencillas de la vida.

Ofrecemos:
- charlas, cursos y talleres en yoga, arte y ecologia, nutricion y sanacion integral
- atención individual: consultas de psicologia, ludoterapia, sesiones particulares de yoga
- asesoramiento a individuos y grupos de enfermos cronicos y sus acompañantes

Algunos temas a desarrollar:
- afecciones cronicas (estreñimiento, hipertension, diabetes) y proceso de salud-enfermedad
- relaciones humanas y salud integral
- masajes, respiración, relajación
- respiracion y salud
- mi diamante interior - aproximacion budista a la vida
- mi plan de vida, mis metas, mi energia y mi espiritualidad
- sentido del humor, la sabiduría
- risoterapia, bailoterapia, mover el cuerpo, las endorfinas
- saber envejecer, saber vivir - terapias de rejuvenecimiento
- la alimentacion natural y energetica
- el significado del agua
- yoga y glandulas endocrinas
- chakras y colores
- los diez mandamientos paradójicos
- morir lentamente y vivir -inspirado en poema de Pablo Neruda
- el teatro y las artes escenicas como re-creacion y terapia colectiva e individual
- eco-arte: elaboración de objetos decorativos y utilitarios con reciclaje
- musica: creación de instrumentos musicales con desechos sólidos

Estamos abiert@s a sugerencias que tengas sobre otras tematicas. a medida que se incorporan otros profesionales con otras áreas de dominio, podremos ofrecer mas variedad.

ahora yo cocino para ti!

YOGARTESANA - desde este mes de junio, estoy ofreciendo comidas saludables -naturista-vegetariana, para que te lleves a tu casa. me puedes contratar para una vez a la semana -por ejemplo, algun domingo, almuerzos familiares, eventos, o que puedas disfrutar de tu almuerzo o cena tranquila/o sin mover un dedo.

si te interesa, solo tienes que enviarme un correo a lucialavarez@gmail.com indicandome tu solicitud y te enviare una lista de los platillos que te puedo preparar. ademas, tendre muy pronto una oferta de: analisis de tu situación de peso corporal y tu salud en general -via correo o personalmente, tu eliges, y un plan alimenticio con yoga, masajes, ¡y estetica facial como aderezo!
somos un equipo de personas profesionales dedicadas al cultivo de la salud y el bienestar solidaria-mente.

doy clases de nutrición para la salud, a individuos o grupos de hasta 7 personas, horarios a convenir y honorarios desde Bs.150 por dia.

los vuelos de la palabra o el arte decir mentiras legitimamente

aqui he decidido incluir algunas de mis articulaciones palabristicas, recientes o antiguas. importa que me gustan, y las quiero compartir.
cuento - la niñita del vestido blanco tiene cinco años y va vestida de blanco con bordados y una etiqueta de marca. la niñita del vestido blanco ignora de que manos salieron esas flores bordadas en los tonos mas dulces, que tiene su vestido. ella no piensa de que talleres, de que tierras quizas muy lejanas, salieron las telas, los hilos y las tijeras que lo cortaron cosieron y bordaron...ese vestido blanco de pique y encaje, de bordados tan finos... parecia una princesa sacada de los cuentos mas clasicos y antiguos.

la niña del vestido blanco es inocente y pura. ella se deja poner. mama sabe como vestirla: de marca y en los colores que son. antes de ese vestido, ella era solo una niña cuyas carnes apretadas llevaban con soltura las franelas heredadas de sus primos de caracas.

la niña del vestido blanco ignora que su madre lo compro a base vender su desverguenza a pasajeros amantes. era mas fuerte el orgullo de verla a ella bien vestida, que aquellos actos que otros juzgarian tan impuros. ella sabia que si ayer costaba cinco mil reales viejos, hoy lo tendria por no menos de veinte de los nuevos y que mañana habria que acostarse muchas mas gentes para cubrir los doscientos cincuenta de las florecillas bordadas y sobre todo la marca.

lo pago asi apurada y aguardo a que el cuerpo de su hija llenara aquella talla mas grande. ¡bendita naturaleza imparable!

crudivorismo, o la mejor forma de llegar a anciano saludable

la papa cruda no la come mucha gente. prefieren sancocharla, pelada y lavada, o freirla con la mejor de las formas de comida rapida que puedas remedar. papa en la sopa, ensalada de papas, papas "bravas"-muy picantes, madrileñas, papas. tuberculo, almidonaceo proveedor de energia rapida, mucha fecula y llenura para las gentes hambrientas. imprescindible colacion para los pueblos andinos, primer producto de sus laderas y empinados sembradios.
pues ha llegado la hora de revisar lo que comemos. resulta que se ha descubierto que administrar mejor lo que comemos, a que hora lo comemos, y acompañado o solo, es esencial para el flujo energetico que mantiene la vida de nuestro cuerpo y la chispa de nuestra energia mental. esta visto que quienes comen mas productos vegetales en estado natural -crudos- desarrollan una mayor vitalidad y estado de alerta que quienes se llenan el sistema físico con toda clase de viandas y combinaciones -carne con papas, empanadas y torticas, frituras a toda hora- que lo que producen es putrefaccion galopante en sus sistemas digestivos con las consiguientes degeneracion de tejidos, bloqueo del transito intestinal, pesadez y flatulencia, e ulteriormente, enfermedades cronicas y degenerativas como diabetes, hipertension, cancer, etc.
disfrutar de los sabores y colores de los vegetales es tarea inaplazable en las mesas de la gente. no en vano hay ya desde hace mas de una decada, artistas plasticos, pintores sobre todo, que han hecho de los vegetales y las frutas, su motivo de inspiracion.

paisajes o la inmensidad del ser

la anchura del formato me permite pasear la mirada horizontalmente, pasearme por el mundo estirar mis sentidos a lo ancho de los colores, las texturas, el vacio y las lineas. montaña y mar, una misma fuente, una misma soledad inconmesurable, un tema con variaciones

caricatura e identidad

me he dado cuenta que en el curso de mis meditaciones con el lapiz y el pincel sobre papel, sobre tela o carton o lo que sea, hay reminiscencias de personas, personajes que tienen una parte -pequeña o grande- de lo que yo estoy siendo. muchos de los rostros que plasmo en lienzo o papel tienen algo de mi por dentro o por fuera.
me atrae poder captar lo mas caracteristico de alguien y ponerlo en el lienzo; me divierte deformar una nariz, exagerarla para hacerla llamativa y acordar con mis congeneres: no hay duda: es fulana, es mengano, es perencejo.
el que se dice caricaturista es alguien que sabe observar. copia y exgera rasgos salientes o mas caracteristicos de la persona, la odia, la ama o le es indiferente. al momento de trabajar no es mas que un captador de imagen y un dibujante dedicado. lo otro es la reaccion o respuesta del que es caricaturizado: la odia o la ama, pero le permite conocer un aspecto de su rostro o su persona que quiza desconocia o negaba.
¿te has hecho alguna vez una caricatura?

aqui estoy yo, en mi cumpleaños mas reciente, mayo 2010, para servirte

mujeres, manos y hombros

las mujeres en mi vida han sido un caudal de fuerza solidaria. me cai, hombro contra el piso cancha de mi nieto futbol inicial de cinco años. llegue encogida de dolor, una mujer, la mas importante de mi vida actual, me llevo a que me revisaran por dentro -huesito quebrado- y por fuera. una mujer me atendio desde su bata blanca y la guardia de emergencia. ella indico rayos x y medicina intravenosa suave porque soy naturista y vegetariana y eso ella lo respeta. segui con el gel de sabila, arnica y manzanilla en el hombro y los globulitos que la primera de mi vida, la que me dio la maternidad, me habia dado en las carreras del primer momento.
hoy, con tres meses de reposo a cuestas, la casa ancha y polvorienta, recibo mujeres de todas las clases, edades y colores, en apoyo solidario, metiendo el hombro adonde hay que lavar platos, donde hay que desempolvar muebles, cuadros y cuadernos, mujeres que me prestan sus hijos para que ellos inyecten vida a mis pasos cuidadosos de mujer madura, mujeres que dejan sus quehaceres para caminar la cuesta arriba previniendo otra caida; otra mujer vino a hablar y a orar conmigo, sin esperar nada a cambio; ella tiene cosas por resolver y ora, yo tambien las tengo y oro con ella. la otra, la enfermera, llego con la inquietud de un trabajo, hablamos de eso cinco minutos y el resto de la tarde conversamos de la vida, los caminos y los retos que ella habia enfrentado como huerfana desde los diez. quedo contratada y ambas quedamos energizadas y contentas de habernos encontrado en la vida.

¿CON QUE SE COME ESO?*

La había invitado por el placer de compartir un almuerzo con alguien, pero también sabia que así la ayudaría a resolver la comida del día.””1. Ella estaba en la desesperación económicos que no pudo dejar de mencionarlos.””2. Entonces él, siempre austero en sus gastos, conmovido, le extendió unos billetes””3. Ella se puso tan feliz, que salio corriendo sin terminar la comida.””4.
Era que no merecía compartir un plato de comida con él.””5. había alcanzado un grado de miserabilidad tan extremo, que la hacia mas feliz un billete de baja denominación que el placer de compartir un almuerzo con alguien.””6.
Una invitación a almorzar tenia significación solo por el hecho de resolver un problema momentáneo, no por la posibilidad de trascendencia de una buena conversación o amistad.. Es que la situación del país lo plantea así.””7. Las muchachas justifican su miseria con el hecho de no haber tenido suerte de no haber encontrado a alguien lo suficiente noble para servir de hospedador gratuito.””8. Esta ausente la pregunta, qué aporto yo.””9. Generalmente el aporte es una vagina bastante maltrecha que la necesidad hace parecer ardiente.””10. El hospedador es un hombre pleno de logros sociales, pero solitario, con necesidad de desbordar su plenitud social.””11.
Cualquier plenitud desbordada alcanza hasta para los miserables. Con frecuencia fragmentos caídos de plenitud son lanzados al aire como botín confiscado a un poderoso. Realmente la muchacha se cree lista por haber logrado recibir algo de alguien.””12. La emoción reside en creer que lo han quitado y no en que ha sido dado.””13. Lograr quitar es símbolo de astucia y astucia es signo de inteligencia.””14. El hecho del regalo es brutalmente ignorado.””15. Sucede que el hecho tiene un valor simbólico y significativo mayor que el símbolo y que el signo, incluso el hecho de la miseria. Por eso la miseria siempre es perdonada. No hay preguntas sobre qué hago yo por mi persona, por la vida o por la vida de quienes me rodean y por eso la característica mas resaltante de la miseria es el egoísmo.””16. Todo lo requiere para si y no podemos esperar nada de ella.
El hospedador entiende que la miseria es tan grande que alcanza para todos, por eso se resigna a recoger su cuota correspondiente. Sabe que la muchacha no merece compartir una comida con él, pero es el precio que debe pagar por comer acompañado. Entonces, consciente de la miseria, decide asumir la propia como lo que es, un acto egoísta. Desde entonces, día a día lo vemos en el restaurante degustar deliciosos platos en soledad y silencio.

Comentario
tú reconoces la necesidad del otro. Gracias
de la abundancia del corazón habla la boca
gracias por tu generosidad
olvido mi estomago y la cortesía cuando tengo otras urgencias
olvido mis necesidades afectivas, o sea, no creo que merezco ser amada
la miseria es un estado de la mente y del espíritu. Ella esta en un estado de miseria extrema
muchos miserables viven en la inmediatez
una muchacha es miserable cuando no tiene alguien noble que le sirva de “hospedador gratuito”
ella se fue por no querer/poder aportar nada. Sin preguntar
muchas chicas se sienten tan miserables que venden su sexo y su histrionismo por dinero
muchos hombres exitosos se remedian la soledad con ese teatro y esos cuerpos
existe un recóndito placer en lo prohibido, el robo y la violación de normas sociales
si me lo dan no es lo mismo que si me lo robo
la astucia consiste en ser inteligente y desvergonzado
los miserables ignoran los regalos que a diario les da la vida
nadie le exige nada, ni siquiera responsabilidad personal al miserable. Tiene demasiado que le falta.
el miserable es egoísta, pero no todo egoísta se siente miserable
el hospedador tiene su cuota de miseria; no consigue con quien comer
la desigualdad lleva muchas veces al egoísmo y a la soledad

Inspirado en el texto: Variaciones de la necesidad, de Riolama Fernandez, en III Antología de Narrativa – entre Eros y Tanatos, de la Asociación de Escritores de Mérida, 2006
* Este texto fue escrito para "Los cinco de mes", un conjunto publicado el dia 5 de cada mes, para mis selectos familiares y amigos.